Ashwagandha:- अश्वगंधा के फायदे: तनाव कम करने से लेकर इम्यूनिटी बढ़ाने तक

 

Ashwagandha:- अश्वगंधा के फायदे: तनाव कम करने से लेकर इम्यूनिटी बढ़ाने तक

अश्वगंधा: सेहत का प्राकृतिक खजाना

अश्वगंधा (Ashwagandha) एक प्राचीन आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जिसे Withania somnifera भी कहा जाता है। इसका नाम संस्कृत के दो शब्दों से मिलकर बना है — ‘अश्व’ यानी घोड़ा और ‘गंध’ यानी सुगंध। माना जाता है कि इसका सेवन शरीर को घोड़े जैसी ताकत और ऊर्जा देता है।

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अश्वगंधा के मुख्य फायदे

1. तनाव और चिंता कम करे

अश्वगंधा में मौजूद एडैप्टोजेनिक गुण Cortisol हार्मोन को नियंत्रित करके तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं।

2. इम्यूनिटी बूस्ट करे

इसके एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं।

3. नींद में सुधार

नींद न आने की समस्या (Insomnia) में यह बेहद कारगर मानी जाती है।

4. ताकत और स्टैमिना बढ़ाए

नियमित सेवन से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और थकान कम होती है।

5. ब्लड शुगर कंट्रोल

यह डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखने में मदद कर सकती है।

अश्वगंधा का सेवन कैसे करें?

पाउडर: 1–2 चम्मच दूध या गुनगुने पानी के साथ

कैप्सूल/टैबलेट: पैकेज पर दिए गए निर्देश के अनुसार

चूर्ण + शहद: ऊर्जा और इम्यूनिटी के लिए

सावधानियां

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

अत्यधिक मात्रा में सेवन से पेट खराब या चक्कर आ सकते हैं।

निष्कर्ष

अश्वगंधा सिर्फ एक हर्ब नहीं, बल्कि आयुर्वेद का खजाना है जो तनाव कम करने, इम्यूनिटी बढ़ाने और हेल्दी लाइफ जीने में मदद करता है। सही मात्रा और तरीके से इसका सेवन आपको लंबे समय तक फिट और एनर्जेटिक रख सकता है।

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